Es un conjunto de prácticas para acceder a un estado de relajación profunda, disponiendo al cerebro a una determinada frecuencia eléctrica que hace posible la ampliación de conciencia, observando al cuerpo con una actitud de calma y silencio mental.
A través de los ejercicios de las 7 partes de la sesión, tu cuerpo y tu mente integran los recursos internos y externos, trasladando esta habilidad a la vida cotidiana.
Calentamiento
Utilización de secuencias dinámicas llamadas Karanas
Yoga 7. S1-Práctica de posturas en movimiento
Elemento: agua
Objetivos: Sincronizar la respiración con el movimiento, percibir la tensión articular, alargar los ligamentos y tendones.
Aumentar la sensibilidad muscular uniendo las diferentes cadenas musculares del cuerpo con el fin de oxigenar y de activar la fascia muscular.
Tonificación
Se utilizan Vinyasa o enlaces en movimiento
Yoga 7. S2- Movimientos acompañados de música.
Elemento-fuego.
Objetivo: Sincronizar la respiración con el ritmo de la música practicando movimientos de bilateralidad que generen calor corporal, activando la musculatura externa.
Estiramiento
Se utilizan Asanas o posturas.
Yoga 7. S3- Escucha de la respiración en secuencias posturales estáticas.
Elemento-tierra.
Objetivo: Observar los cambios generados en el cuerpo, percibir la musculatura profunda y dejar que la respiración fluya por sí sola.
Respiración
Se utilizan Pranayamas, o aumento de la conciencia respiratoria, a través de técnicas que activan los Bhandas, o espacios de conexión con la sensibilidad corporal.
Yoga 7. S4- Activación respiratoria con ejercicios dinámicos en posición sentada o tumbada.
Elemento-aire.
Objetivo: generar condiciones de oxigenación en todo el organismo.
Kriya
(I) Limpieza física.
(I) Limpieza física.
(II) Activación del sistema nervioso con un mantra, un mudra y respiración consciente.
Yoga 7. S5- Sentados unir el movimiento de los brazos y la respiración al compás de la música mántrica.
Elemento-luz
Objetivo: observar el espacio que genera el campo magnético en el cuerpo.
Meditación
Dharana y dhyana, concentración en la sensibilidad corporal.
Yoga 7. S6- sentado o tumbado observas el cuerpo.
Elemento-espacio.
Objetivo: Amplificar la conciencia.
Relajación
Pratyahara o activación de la propiocepción.
Yoga 7. S7- Relajación profunda de todo tu cuerpo.
Elemento- vacío.
Objetivo: Percibir los efectos de la sesión.
La escucha activa o percepción interior habilita conciencia del cuerpo, de las emociones y de los pensamientos.
Se ofrece como actividad en grupos reducidos.
Más información: https://www.anandaioga.com/ca/formacio-professors-ioga
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